In beweging voor een gezonde rug

Uw spieren en gewrichten worden niet vanzelf gezond en ook om ze gezond te houden is aandacht en onderhoud nodig. We leggen u graag uit wat u er zelf aan kunt doen, en dat is gelukkig vrij eenvoudig. 

In de wetenschap wordt vaak gesproken van ‘de rugpijn paradox’: hoe komt het dat steeds meer mensen last hebben van rugklachten terwijl we minder zwaar lichamelijk werk doen dan vroeger en bijna alles geautomatiseerd is? De verklaring is dat we als gevolg van onze inactieve levensstijl, waarbij we de hele week hetzelfde werk doen en dezelfde bewegingen maken, steeds minder sterk worden en minder belastbaar zijn. Dit proces verloopt langzaam en wordt wel vergeleken met het roken: de negatieve effecten komen pas na vele jaren. 

In de sportwereld worden de volgende principes gebruikt: als u, verstandig gedoseerd, iets meer doet dan u gewend bent dan gaat u vooruit. U wordt sterker en uw conditie verbetert. Dat is een gezonde trainingsprikkel. Als u plotseling veel meer doet dan u gewend bent dan raakt u overbelast en geblesseerd. Dat is onverstandig, omdat iedere blessure, afgezien van de pijn en het ongemak, ook een litteken achter laat. Maar als u minder doet dan nodig is dan gaat u achteruit. Dat is onderbelasting. U moet zich dus inspannen om te blijven zoals u bent. Dat is het ‘Use it or lose it’ principe van gezondheid en onderhoud

Dit is ook actueel in ons dagelijks leven omdat het grootste deel van de Nederlanders tegenwoordig te weinig beweegt en daardoor allerlei lichamelijke klachten krijgt. Een te passieve levensstijl resulteert dus niet in stilstand, maar in degeneratie. Ons lichaam is gemaakt van levende cellen die alleen gezond blijven als ze ook regelmatig op een verstandige manier gebruikt worden. Ons lichaam stopt geen energie in processen die niet nodig zijn. Als u het grootste deel van de dag zittend doorbrengt, verspilt uw lichaam geen energie aan het gezond houden van uw spieren en gewrichten. U wordt dus minder belastbaar. 

Lang zitten zorgt bijvoorbeeld voor een verslapping van de buik- en bilspieren. Daarnaast ontstaat er ook, door een ‘bolle’ zithouding, een overbelasting van de tussenwervelschijven, waardoor een grotere kans op rugklachten ontstaat. Iedere twintig minuten even opstaan en vier keer per dag een kwartiertje wandelen kan een groot deel van deze problemen al oplossen. 

Als u loopt gaat er namelijk, iedere keer als u uw voet neerzet, een schokje door uw botten waardoor ze automatisch meer kalk vasthouden en sterker worden. Ook uw conditie en coördinatie gaan vooruit waardoor de kans op een val of ongeluk kleiner wordt. Die schokbelasting tijdens het wandelen is ook ideaal voor uw tussenwervelschijven. Dat effect heeft u niet tijdens het zwemmen of fietsen. 

De belastbaarheid van het lichaam verschilt enorm per individu. Het neemt af met tientallen procenten als gevolg van inactiviteit en met het ouder worden. Experts adviseren daarom wekelijks: 1- twee dagen wat krachtoefeningen te doen, 2- twee dagen wat conditietraining, 3- twee dagen te werken aan de flexibiliteit van met name heupen en schouders, en 4- een dag rust te nemen. 

Uw leefstijl kan dus een grote invloed hebben op uw gezondheid. Omdat u zelf bepaalt wat u eet en drinkt en hoeveel u beweegt, bent daardoor in feite een ‘bodybuilder’ of u het leuk vindt of niet. 

Verder is het belangrijk om bij het sporten en bewegen niet alleen te kijken wat uw doel is, maar vooral wat de mogelijkheden van uw lichaam zijn. Niet iedereen heeft het lichaam om een halve marathon te lopen of aan zware krachttraining te doen. Bouw uw activiteiten verstandig op en beweeg regelmatig. Gezond en verstandig bewegen hoeft u niets te kosten, u kunt dat thuis doen en u hoeft nergens lid van te worden als u dat niet wilt, maar u kunt er ook voor kiezen om te sporten onder goede begeleiding. 

Wij adviseren u graag wat in uw specifieke situatie verstandig is met betrekking tot beweging, ergonomie en oefeningen. Maatwerk is vereist want iedereen heeft andere wensen en mogelijkheden. 

ecu

De crisis in de gezondheidszorg en de rol van chiropractie.

ecuOp het recente congres van de Europese Chiropractoren Unie werd er uitgebreid gesproken over de crisis in de gezondheidszorg en de rol die chiropractoren kunnen spelen in de aanpak van die crisis.

Gezondheid wordt gedefinieerd als de mogelijkheid om lichamelijke, emotionele en sociale uitdagingen aan te kunnen. Ongeveer 80% van onze gezondheid is direct het gevolg van onze leefstijl en 20% is genetisch bepaald. Hoe kunnen we wetenschappelijke kennis gebruiken om onze gezondheid te verbeteren?

rosanne warmerdamEerst even wat cijfers ter oriëntatie:
50% van de volwassenen heeft een chronische ziekte
Onze eerste chronische aandoening meldt zich al als we bijna 40 jaar oud zijn.
16% van de werknemers heeft burn-out gerelateerde klachten.
Overgewicht stijgt de komende 20 jaar van 50% naar 62%
16% van de kinderen is te zwaar

Lage rugklachten zijn wereldwijd de belangrijkste oorzaak voor arbeidsongeschiktheid terwijl er nauwelijks geld naar preventie gaat. Het is ook vreemd dat een operatie ‘gratis’ is terwijl er een eigen bijdrage geleverd moet worden voor een behandeling bij de chiropractor of fysiotherapeut.
Lees meer

foto

Kinderen kampen steeds vaker met rug-, en nekklachten

fotoJonge kinderen kampen steeds vaker met rug-, hoofd- en nekklachten.
Dat zegt de NCA, de Nederlandse Chiropractoren Associatie, die nu aan de bel trekt. Chiropractoren zien steeds vaker jonge patiënten in de praktijk met ernstige klachten, zoals bijvoorbeeld rug- en nekklachten. Een oorzaak hiervoor is dat kinderen steeds vaker onderuit gezakt zitten op hun tablet en telefoon. Aanleiding voor de NCA om hier aandacht aan te besteden en zowel ouders als kinderen bewust te maken van een juiste houding en voldoende beweging.

Onderzoek

Uit eigen van de NCA onderzoek blijkt dat 4 op de 10 kinderen lichamelijke klachten ervaart. Dit komt tevens overeen met de resultaten uit een Deens onderzoek [1]. Bij meer dan de helft van de klachten wordt er niet aangeklopt bij een zorgverlener. En dat is zorgelijk, want pijn beïnvloedt de kwaliteit van leven en heeft indirect invloed op de participatie in sportactiviteiten en zelfs de aanwezigheid op school [2] [3]. De kans is dan ook aanwezig dat het de sportactiviteiten op latere leeftijd beïnvloed, met alle risico’s van dien [4].

Bewustwording begint bij de ouders

In de praktijk blijkt er vooralsnog weinig bewustwording bij de ouders te zijn als het gaat om de lichaamshouding van hun kind. Uit onderzoek van Iene Miene Media blijkt zelfs dat de houding vaak op de laatste plaats staat qua prioriteit. Door middel van de campagne Chirokids wil de NCA meer bewustwording creëren bij de ouders, zodat ze inzien dat een goede houding en voldoende beweging essentieel zijn voor een goede ontwikkeling van hun kind wat lichamelijke klachten op latere leeftijd zal voorkomen.
Vroeger dachten we dat rugpijn zelden voorkwam bij kinderen, maar onderzoek schetst nu een ander beeld. De chiropractor kan hierbij helpen, door middel van behandeling of een advies. Veel van deze kinderen – en hun ouders – zijn zo blij met de resultaten dat ze er voor kiezen om enkele keren per jaar te blijven komen voor een check up.

Op de website van de NCA staan diverse oefeningen en tips waarmee kinderen en ouders zelfstandig aan de slag kunnen. Je leest het verhaal van o.a. Stijn, die door de behandelingen beter kan voetballen. En over Lotte, die klachten had nadat ze van haar paard was gevallen. Met bewustwording en snel ingrijpen kun je kleine problemen oplossen vóórdat ze groot worden.

NCA

De NCA is opgericht op 9 juli 1975 met 8 chiropractoren in Nederland. Inmiddels telt de NCA bijna 300 leden. De vereniging maakt zich sterk voor chiropractische zorg volgens de allerhoogste kwaliteitsstandaard. De NCA behartigt de belangen van haar leden door actieve communicatie met zorgverzekeraars, de politiek en andere belanghebbenden.

[1] Joergensen A.C., Hestbaek L., Andersen PK, Nybo Andersen AM. 2019. Epidemiology of spinal pain in children: a study within the Danish National Birth Cohort. European Journal of Pediatrics. 178 (5): 695-706.
[2] McGrath P., Dunn-Geier J., Cunningham S.J. et al. 1986. Psychological guidelines for helping children cope with chronic benign intractable pain. The Clinical Journal of Pain. 1 (4): 229-234.
[3] Rathleff CR., Olesen JL., Roos EM. Et al. 2013. Half of 12-15-year-olds with knee pain still have pain after one year. Danish Medical Journal. 60: A4725.
[4] Hallal PC., VIctora CG., Azevedo MR. et al. 2006. Adolescent physical activity and health: a systematic review. Sports Medicine. 36(12):1019-1030.

WhatsApp Image zoom

Annemarie is gepromoveerd en is nu ‘doctor Annemarie’

WhatsApp Image zoomOp 16 december jongstleden heeft Annemarie met succes haar proefschrift verdedigd. Vanwwege de corona maatregelen kon dit niet op de Vrije Universiteit plaatsvinden. Helaas dus ook geen gasten en geen groot feest. Het was nu een volledig digitale promotie via de webcam; met ook de opponenten en begeleiders thuis in toga achter de computer.

Het onderwerp van het proefschrift is “Chiropractic diagnosis and treatment of low back pain”. Tijdens de verdediging van het proefschrift kreeg Annemarie eerst de gelegenheid om in tien minuten en in ‘lekentaal’ uit te leggen wat ze de afgelopen jaren heeft onderzocht en wat er in haar proefschrift van 349 bladzijden stond. Dat was nog een hele uitdaging aangezien het promotietraject, zoals gebruikelijk, jaren duurde en uiteindelijk resulteerde in 7 artikelen voor zeer gerespecteerde vaktijdschriften. Termen als ‘individual participant data meta-analyses’ zijn voor de leek vaak toch wat lastig te begrijpen.

WhatsApp Image AnnemarieNa het lekenpraatje begon de eigenlijke verdediging van het proefschrift en hoewel er door sommige opponenten lastige vragen werden gesteld, werd ze door alle opponenten geprezen voor de  kwaliteit van haar onderzoeken en de enorme hoeveelheid werk die ze heeft verricht. 

Op de vraag waarom Annemarie onderzoek doet, is het antwoord altijd: voor mijn patiënten, voor mijn collega’s en ik houd nu eenmaal van een uitdaging. Tijdens de lofrede die aan het einde van de promotie werd uitgesproken werd het nog het mooist gezegd: Annemarie, je zoekt de schijnwerpers dan wel niet zelf op maar door de kwaliteit van je werk zoeken de schijnwerpers jou inmiddels op. 

A
WhatsApp Image happyjpegnnemarie blijft naast haar werk in de praktijk ook in deeltijd op de VU werken en ze mag zich nu ‘doctor’ noemen. 

Als u hier klikt dan ziet u het lekenpraatje’ en hier ziet u de introductie en complimenten van de opponenten en een deel van de afsluitende lofrede.

CoverJEPGheel

Het is dan zover: de verdediging van het proefschrift van Annemarie!

CoverJEPGheelAnnemarie Roosenberg – de Zoete mag op woensdag 16 december om 13:45 uur haar proefschrift verdedigen aan de Vrije Universiteit van Amsterdam.

De titel van het proefschrift is ‘CHIROPRACTIC DIAGNOSIS AND TREATMENT’ en het onderzoek richtte zich met name op twee onderwerpen: de diagnose en het behandelen van patiënten met chronische lage rugklachten.

De verdediging van het proefschrift is de laatste stap na vele jaren van hard werken op de VU naast het werk in de praktijk. Dit heeft geleid tot zeven wetenschappelijke artikelen en publicaties in internationale vaktijdschriften.

De onderzoeken waren de reden dat Annemarie regelmatig uitgenodigd werd om een presentatie te geven bij internationale congressen. Dat deze presentaties ook nog werden gewaardeerd blijkt uit de diverse research prijzen die Annemarie daarmee gewonnen heeft.

Vanwege de corona-maatregelen kan de verdediging helaas niet op de Vrije Universiteit plaatsvinden maar is er gelukkig wel een mogelijkheid om er online bij te zijn via een live stream.

De link naar de live steam vindt u door op de afbeelding te klikken.

AD Kirby

Rugpijn na werken aan de keukentafel


AD Kirby 

Dit artikel komt uit het Algemeen Dagblad. Door op de afbeelding te klikken ziet u ook de video.

Last van je lijf na een dag werken aan de keukentafel? Je bent niet de enige! (en dit kun je ertegen doen) 


Sinds thuiswerken de norm is zien de chiropractors bij de Utrechtse praktijk Kramer ze in veelvoud: nieuwe klanten met nek-, schouder-, en rugklachten. De oorzaak? Thuiswerken. 

afb 1En het ging nou juist de goede kant op, als je het Kirby Teall, eigenaar van de praktijk, vraagt. „In veel kantoren hebben de sta-bureaus hun intrede gemaakt en daar hoorde ik tevreden geluiden over; klanten hadden minder klachten na een dag achter hun bureau. Maar dat sta-bureau staat nu in een leeg kantoor en niet in je woonkamer.”

Sinds vele mensen thuiswerken is het drukker geworden in de praktijk van Teall. Collega Jason Boereboom zegt een duidelijke stijging te zien in het aantal klanten met klachten als stijfheid in de nek of schouders, hoofdpijn, rugproblemen of bekkenklachten. Dit komt omdat we veelal de hele dag in dezelfde houding zitten: ineengedoken, achter een computer.”

Geef je stoel niet de schuld

Lees meer

vvaa

Chiropractie: heel gewoon maar nog niet iedereen weet dat

vvaaInternationaal gezien is chiropractie heel gewoon maar in Nederland weten veel mensen nog niet goed wat chiropractie is. Helaas geldt dat ook nog voor een aantal artsen. 

Dit is een mooi overzichtje, geschreven door onze voorzitter, over de opleiding tot chiropractor en de wetensschappelijke achtergronden zoals verschenen in het blad Arts en Auto van de VVAA (Vereniging van Artsen Automobilisten). 

Door op de afbeelding te klikken kunt u het artikel lezen.